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Ob anstehender schwieriger Geschäftstermin, Prüfungsangst oder Corona-Ansteckungsgefahr – in Zeiten großer Widrigkeiten bekommen viele, häufig grundlose Angst. Mit einfachen Atemübungen lassen sich die meisten beklemmenden Gefühle schnell loswerden. Etwa mit der
Fünf-Finger-Atemübung:
Eine Hand vor sich ausstrecken und alle fünf Finger abspreizen.
Zeigefinger der anderen Hand an der Außenseite des Daumens hinaufführen und dabei tief einatmen.
- Atem kurz anhalten, wenn die Fingerspitze erreicht ist – dann kontrolliert ausatmen, solange wie der Zeigefinger an der Innenseite des Daumens hinuntergleitet.
- Nach dem gleichen Prinzip an jedem einzelnen Finger vorgehen, sodass der Zeigefinger an jedem Finger im Rhythmus der Atmung hinauf- und hinabbewegt wird – bis die Außenseite der vorgehaltenen Hand erreicht ist.
- Dabei immer auf eine bewusste und tiefe Atmung achten.
- Die Übung lässt sich beliebig oft wiederholen.
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