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Ob anstehender schwieriger Geschäftstermin, Prüfungsangst oder Corona-Ansteckungsgefahr – in Zeiten großer Widrigkeiten bekommen viele, häufig grundlose Angst. Mit einfachen Atemübungen lassen sich die meisten beklemmenden Gefühle schnell loswerden. Etwa mit der

Fünf-Finger-Atemübung:

Eine Hand vor sich ausstrecken und alle fünf Finger abspreizen.

Zeigefinger der anderen Hand an der Außenseite des Daumens hinaufführen und dabei tief einatmen.

• Atem kurz anhalten, wenn die Fingerspitze erreicht ist – dann kontrolliert ausatmen, solange wie der Zeigefinger an der Innenseite des Daumens hinuntergleitet.
• Nach dem gleichen Prinzip an jedem einzelnen Finger vorgehen, sodass der Zeigefinger an jedem Finger im Rhythmus der Atmung hinauf- und hinabbewegt wird – bis die Außenseite der vorgehaltenen Hand erreicht ist.
• Dabei immer auf eine bewusste und tiefe Atmung achten.
• Die Übung lässt sich beliebig oft wiederholen.

www.fitforfun.de/news/30-sekunden-atemuebung-gegen-angst-und-stress-465879.html