Darmsanierung: Flohsamen und Kefir ja, Zucker und Fett nein

Der Darm leistet tagtäglich Elementares für unsere Gesundheit. Er nimmt lebensnotwendige Vitamine und Mineralien aus der Nahrung auf, leitet die Nährstoffe übers Blut in alle Organe des Körpers. Auch große Teile unserer Immunabwehr sind eng mit dem Zustand des Darms verknüpft. Die wichtigsten Tipps, wie man dem Darm die Aufmerksamkeit schenkt, die er verdient:

 – viel trinken, vor allem Wasser;

– Flohsamen zur Darmpflege nutzen;

– öfter Joghurt, Kefir oder Buttermilch zu sich nehmen, wegen der hilfreichen Milchsäurebakterien;

– Zucker und Fett reduzieren;

– viel Obst und Gemüse essen;

– nur einmal pro Woche Fleisch, einmal Fisch essen;

– am besten selbst kochen, Fertiggerichte und Fast Food weitgehend vom Speiseplan streichen.

Weitere Tipps, für den Darm:
www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/gesundessen/7-tages-plan-was-sie-essen-muessen-um-ihren-darm-zu-sanieren_id_10618570.html