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Was ein gesundes Leben ausmacht, weiß eigentlich jeder. Um schädliche Gewohnheiten zu ändern, bedarf es jedoch einer guten Strategie. Vier erfolgversprechende Schritte dahin:
Genau hinsehen: In welchen Momenten esse ich Schokolade? Wann mache ich gern Sport? Antworten darauf können erhellend sein und Chancen aufzeigen, woran sich etwas ändern lässt.
Pläne schmieden: Sie wollen ab jetzt zweimal pro Woche Laufen gehen? Oder weniger Alkohol trinken? Dann feste Tage festlegen, wann Sie diese Ziele umsetzen wollen. Und direkt überlegen, wie Sie damit umgehen, wenn an diesen Tagen Freunde zu Besuch kommen oder das Wetter schlecht ist.
Routinen nutzen: Neue Verhaltensweisen an bekannte Abläufe koppeln. Radfahren lässt sich vielleicht mit dem Weg zur Arbeit kombinieren, der Weg in die Kantine mit einem Gang über die Treppe statt im Aufzug.
Verbündete suchen: Schaffen Sie sich Strukturen, die Sie bei Ihren Vorhaben unterstützen. Etwa mit Hilfe einer Verabredung zum Laufen. Oder mit einer Wette um einen Wellness-Tag, dass Sie in fünf Monaten fünf Kilo abnehmen.
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