
Birgit Hentzler-Liepe:
Diplom Pädagogin (Psychologie, Erwachsenenbildung)
Heilpraktikerin (Haut-Hormone-Darm)
Dermatologische Kosmetikerin
Ausbildung Integrative Frauenheilkunde
Ausbildung zertifizierter Immuntrainer
Ausbildung zertifizierter Fachberater Darmgesundheit
Tel.: 0671-2983324
www.sonnenbergskin.de/hautpflege-im-sommer-kosmetik/
So werden Sie resilienter
Resilienz bezeichnet die innere Stärke, mit Krisen oder Schicksalsschlägen so umzugehen, dass man keine langfristigen Beeinträchtigungen davonträgt. In den vorangehenden Artikeln dieser Serie wurde viele hilfreiche Aspekte und Strategien vorgestellt. In diesem Beitrag möchte ich einfache Tipps vorstellen, um die Herausforderungen des täglichen Alltages besser bewältigen zu können. Oder um nach durchlebten schweren Zeiten wieder schneller auf die Beine zu kommen.
Suchen Sie sich dafür jeden Tag eine der kleinen Inspiration aus, die Sie dann im Laufe des jeweiligen Tages umsetzen können:
- Worüber bin ich heute dankbar?
- Worüber kann ich mich heute freuen?
- Worum beneiden mich andere?
- Was werde ich heute Gutes für mich tun?
- Ich bitte offen um Hilfe, wenn ich sie brauche.
- Wenn ich etwas nicht ändern kann, ändere ich meine Denkweise darüber.
- Wandele „ich kann nicht“ in „ich kann noch nicht“ um.
- Wenn mir alles zu viel wird, atme ich 3x tief in den Bauch ein.
- Ich gehe 15 Minuten spazieren.
- Ich treffe mich heute mit Bekannten.
- Ich gönne mir heute ein gutes Essen.
- Ich mache eine kleine Wanderung – lege dabei viele Pausen ein und genieße die wunderbare Natur.
- Ich gebe meinem Tag Struktur, indem ich morgens meinen Alltag plane.
- Ich gönne mir ein Mittagsschläfchen.
Auch wenn der Anfang am Schwierigsten ist: Als Ermunterung dazu der schöne alte Vers „Es gibt nichts Gutes, außer man tut es“.