Mit zunehmendem Alter wächst die Gefahr, zu stürzen. Dier Muskeln bauen, auch der Orientierungssinn lässt nach. Damit begeben sich viele in einen Teufelskreis. Aus Angst zu fallen, bewegen sich Pflegebedürftige immer weniger. Durch regelmäßiges Training lässt sich Muskelkraft und Gleichgewichtssinn jedoch gut trainieren. Fürs Training braucht man nicht viel: Bequeme Kleidung, einen stabilen Stuhl, Gewichtsmanschetten für Beine (1 Kilo) und Hanteln (0,5 bis 1 Kilo). Das Gewicht der Manschetten und Hanteln sollte sich leicht verstellen lassen. Für die Gleichgewichtsübungen braucht man außerdem ein Handtuch, eine Schnur und einen Luftballon.
Achtung: Vor Trainingsstart unbedingt mit dem Hausarzt sprechen und seine Empfehlungen beachten.
Neun einfache Übungen, die schnell wirken, finden Sie hier:
