• Beine hoch, dazu flach auf den Rücken legen. Unterschenkel so hoch lagern, dass im Knie ein rechter Winkel entsteht.
• Schmerzmittel nehmen, damit der Körper keine Schonhaltung einnimmt – und noch weiter verkrampft.
• Warmes Bad nehmen, das regt die Durchblutung an und löst Verspannungen.
• Kälte anwenden, wenn Wärme nicht hilft oder unangenehm ist.

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